노바바레 저널

체중은 크게 달라지지 않았는데 옷선이 어색하게 느껴지는 날이 있습니다. 몸의 윤곽은 무게보다 어깨와 갈비뼈, 골반이 놓인 자리에서 만들어집니다. 특정 부위만 골라 줄이는 방법이 없는 이유와, 바레가 라인을 다룰 때 무엇을 먼저 보는지 짚어드립니다.

2026.09.21

근력운동을 해야 한다는 말과 유산소를 해야 한다는 말 사이에서 무엇을 골라야 할지 망설이게 됩니다. 두 가지는 몸에서 서로 다른 일을 하기 때문에 하나가 다른 하나를 대신하지 못합니다. 바레 안에서 스컬프트와 스웻앤번이 어떤 목적으로 나뉘는지, 지금 내 몸에는 어느 쪽이 비어 있는지 짚어드립니다.

2026.09.18

사진 속에서 한쪽 어깨가 내려가 있는 것을 보고 걱정이 앞서신 적이 있으실 것입니다. 좌우가 완전히 같은 몸은 없지만, 차이가 굳어가는 과정은 대개 알아차리지 못한 채 진행됩니다. 어깨만의 문제가 아닌 이유와 스스로 진단하지 않는 편이 나은 이유를 짚어드립니다.

2026.09.17

앉아 있는 동안 몸은 쉬는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 특정 부위가 같은 길이로 오래 고정되어 있는 상태에 가깝습니다. 고관절 앞쪽과 엉덩이 근육, 등과 호흡에 무슨 일이 일어나는지 짚어드립니다. 완벽한 앉은 자세를 찾기보다 먼저 해볼 것도 함께 정리했습니다.

2026.09.16

특별히 무리한 것도 없는데 하루 끝에 허리와 목이 무거운 날이 있습니다. 원인을 따라가 보면 대개 오래 유지한 자세, 그중에서도 서 있는 자세로 돌아오게 됩니다. 골반과 갈비뼈, 발바닥이 어디에 놓여 있는지부터 짚어드립니다.

2026.09.15

바레와 필라테스 중 어느 쪽을 골라야 할지 고민하시는 분들이 많습니다. 두 운동은 우열을 가릴 대상이 아니라 출발점과 쓰는 도구, 움직임의 결이 다른 선택지입니다. 무엇이 어디에서 갈라지는지, 지금 내 몸에는 어떤 결이 맞을지 정리해드립니다.

2026.09.14

몸이 뻣뻣해서 바레를 시작하지 못하고 계신다면, 뻣뻣함은 시작을 막는 조건이 아닙니다. 처음 배울 때 실제로 중요한 것은 유연성이 아니라 몸을 알아차리는 감각과 호흡입니다. 몸에서 확인할 기준점 세 곳, 떨림과 통증의 차이, 오실 때 챙기면 좋은 것까지 정리해드립니다.

2026.09.14

바를 잡고 선 사진만 보고 발레를 배워야 하는 운동이라 생각하기 쉽습니다. 바레는 발레의 정렬, 필라테스의 몸통 사용, 요가의 호흡이 섞인 저충격 운동입니다. 저충격이라는 말의 뜻과 노바바레가 무엇을 먼저 보는지 설명드립니다.

2026.09.14