바레와 기구필라테스 중 하나를 골라야 한다고 생각하시는 분들이 많습니다. 두 프로그램은 몸에 맡기는 일이 달라서, 함께 가져갈 때 서로의 빈자리가 메워집니다. 무엇이 무엇을 보완하는지, 지금 내 몸에는 어떤 조합이 맞을지 정리해드립니다.
바레와 기구필라테스 중 어느 하나를 골라야 한다고 생각하시는 분들이 많습니다. 신성동 필라테스를 알아보시다가 두 가지를 같이 해도 되는지 물으시는 경우도 적지 않습니다. 결론부터 말씀드리면 둘은 서로 경쟁하는 선택지가 아닙니다. 몸에 맡기는 일이 다르기 때문에 함께 가져갈 때 메워지는 부분이 생깁니다. 다만 아무 조합이나 좋은 것은 아니어서, 무엇이 무엇을 보완하는지부터 짚어드립니다.
두 프로그램은 몸에 다른 일을 맡깁니다
노바바레의 시그니처 프로그램 다섯 가지는 모두 그룹으로 진행하는 바레입니다. 바레는 서 있는 시간이 길어 자기 체중을 스스로 지탱하며 움직입니다. 작은 범위를 리듬에 맞춰 여러 번 반복하기 때문에 근육이 조용히 오래 일합니다. 여러 명이 같은 음악 안에서 함께 움직이는 분위기도 수업의 일부입니다.
기구필라테스는 그 다섯 가지와 별개로 운영하는 1:1 개인레슨입니다. 눕거나 앉은 자세에서 기구의 저항을 받아 움직이는 비중이 큽니다. 몸을 받쳐주는 자리가 분명하니 중심을 잡는 데 쓰던 힘을 아껴 목표한 근육에 쓸 수 있습니다. 같은 몸이라도 서서 쓰는 감각과 받쳐진 상태에서 쓰는 감각은 다르게 느껴집니다.
병행이 서로를 메우는 지점
바레를 이어가다 보면 자기 몸에서 유독 따라오지 않는 자리가 눈에 들어옵니다. 한쪽 골반이 자꾸 밀리거나 특정 각도에서 어깨가 먼저 올라가는 식입니다. 그룹 수업에서는 그 자리를 알아차리는 것까지가 보통입니다. 기구필라테스는 1:1이라 그 한 자리만 따로 놓고 범위를 좁혀 다룰 수 있습니다. 바레가 몸의 사정을 보여주고 개인레슨이 그 자리를 좁혀 들어가는 흐름입니다.
반대 방향도 있습니다. 기구 위에서 익힌 몸통의 감각은 서 있는 자세에서 다시 써봐야 일상으로 옮겨집니다. 갈비뼈를 내려두고 숨을 쓰는 감각을 받쳐진 자세에서 먼저 잡고, 선 자세의 바레에서 같은 감각을 확인하는 식입니다. 몸은 한 자세에서 배운 것을 다른 자세로 저절로 옮기지 못합니다. 받쳐진 상태와 스스로 버티는 상태를 번갈아 경험하면 감각이 더 분명하게 남습니다.
두 프로그램 모두 관절에 충격을 크게 주지 않는 결이라는 점도 병행을 어렵지 않게 만듭니다. 뛰거나 바닥을 세게 디디는 움직임이 중심이 아니기 때문입니다. 그래도 몸이 감당할 양에는 사람마다 한계가 있어 욕심을 내면 피로가 쌓입니다. 양을 늘리는 것보다 꾸준히 이어가는 쪽이 몸에 남습니다.
어떤 분께 병행을 권해드리는지
병행이 특히 맞는 경우가 있습니다. 좌우 차이가 뚜렷해 한쪽만 자꾸 뻐근한 경우, 하루의 대부분을 앉아서 보내 몸통을 쓰는 감각이 희미해진 경우, 바레를 꾸준히 해왔는데 유독 한 자리에서 더 나아가지 못하는 느낌이 드는 경우입니다. 혼자 다루기 어려운 자리가 분명할수록 1:1 시간이 할 일이 많아집니다.
반대로 운동을 막 시작하신 분이라면 한쪽을 먼저 익히시는 편이 편합니다. 익숙하지 않은 두 가지를 동시에 벌이면 몸이 아니라 일정에 끌려다니게 됩니다. 어느 쪽부터 할지는 지금 몸이 더 급하게 필요로 하는 것으로 정합니다. 여러 명과 리듬을 타며 움직이는 편이 즐거운 분은 그룹 바레부터, 내 몸의 특정한 자리를 먼저 살펴야 하는 분은 기구필라테스부터 보시면 됩니다.
몸에 이미 불편한 곳이 있다면 조합을 정하는 일보다 상태를 확인하는 일이 먼저입니다. 특정 움직임에서 날카로운 통증이 반복되거나 팔다리가 저린 느낌이 있다면 병원 진료를 먼저 받아보시길 권해드립니다. 임신 중이거나 출산 직후라면 어떤 움직임이든 주치의와 상의하신 뒤 시작하시는 편이 안전합니다. 노바바레도 불편한 곳이 있는 회원님께는 지금 가능한 범위부터 함께 확인합니다.
한 곳에서 두 가지를 함께 본다는 것
병행에서 의외로 중요한 것은 두 가지를 보는 사람이 같은지입니다. 노바바레 신성점은 그룹 바레 수업과 1:1 기구필라테스를 한 곳에서 운영합니다. 그래서 바레에서 보인 습관을 개인레슨에서 이어 다룰 수 있고, 개인레슨에서 잡은 감각을 그룹 수업에서 확인할 수 있습니다. 신성동 필라테스와 바레를 따로 알아보시던 회원님께는 몸을 매번 처음부터 설명하지 않아도 되는 점이 생각보다 큰 차이로 돌아옵니다.
기구를 함께 쓰는 수업은 강사가 무엇을 공부했는지가 특히 중요합니다. 노바바레 김미혜 강사는 EGPA의 매트와 리포머, 체어, 캐딜락, 배럴 필라테스 과정을 모두 취득하고 기초·기능 해부학 과정을 수료했으며 국제바레플로우협회 레벨 1·2를 이수했습니다. 김다인 매니저는 국제바레플로우협회 레벨 1·2와 마스터 과정에 MPA 국제기구필라테스·매트 필라테스 과정을 함께 갖추고 있습니다. 바레와 기구필라테스를 같은 기준으로 이어서 볼 수 있는 배경입니다.
고민하는 동안 일상에서 해볼 것
조합을 정하기 전에 일상에서 해볼 관찰이 있습니다. 서 있을 때 체중이 한쪽 발에 쏠리는지, 앉아 있을 때 갈비뼈가 앞으로 밀려 나오는지만 며칠 살펴보세요. 어느 쪽이 익숙한지 알아두는 것까지가 오늘의 몫이고, 고치려 애쓰지 않으셔도 됩니다. 이 관찰을 해보고 오시면 첫 상담에서 나눌 이야기가 훨씬 구체적이 됩니다.
바레와 기구필라테스는 둘 중 하나를 버려야 하는 관계가 아닙니다. 그룹에서 몸 전체의 리듬을 익히고 1:1에서 내 몸의 사정을 좁혀 다루면 서로의 빈자리가 메워집니다. 멋진 동작보다 중요한 것은 회원님의 평범한 일상이고, 두 프로그램 모두 그 일상이 편해지도록 돕는 도구입니다. 몸을 살피며 꾸준히 이어가면 단계적으로 편해집니다. 신성동 필라테스와 바레를 함께 가져갈지 고민되신다면 지금 몸 상태에 어떤 조합이 맞을지 함께 살펴드립니다. 편한 마음으로 문의 주세요.
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